❈ Óráim ❈

A szülést követő 6. héttől (császármetszes után 12. héttől) várom az anyukákat. Nagyon fontos, hogy az órákat csak az orvosi kontroll után lehet látogatni. Az első óralátogatáson egyeztetünk, megbeszéljük az estleges egészségügyi problémákat, hasizom állapotát és a hordozás mikéntjét.

"Első lépések" csoport

Azaz a kezdők. Óráimon főként tartásjavítást, gátizomtornát, statikus gyakorlatokat, mélyizom erősítést és relaxációt végzünk. Ide várom azokat az anyukákat, aki régen, vagy egyáltalán nem mozogtak.

Időpont: minden szerdán 10.00-tól

Haladó csoport

Ezeken az órákon intenzívebb, alakformáló edzéseket végzünk. Minden izomcsoportot megmozgatunk, nem hagyjuk ki a zsírégetést, izomépítést és itt is hangsúyt fektetünk a gátizmok erősítésére.

Időpont: minden hétfőn 17.00-tól és pénteken 10.00-tól